| 10.01.2023 | Deutschland | Rindergulasch mit Rotkohl und Kroketten |
| 17.01.2023 | Peru | Inka Kartoffeln Carapulcra |
| 24.01.2023 | Kolumbien | Arroz mixto |
| 31.01.2023 | Polen | Piroggen mit Kartoffel-Quark-Füllung & Polnisches Sauerkrautgericht mit Petersilienkartoffeln (Bigos) |
| 07.02.2023 | Großbritannien | Vegetarian Shepherd`s Pie |
| 14.02.2023 | Türkei | Kumpir |
| 28.02.2023 | Tunesien | Tunesische Nudelsuppe mit Gemüse und Köfte |
| 07.03.2023 | Niederlande | Curry-Makkaroni à la Mamma |
| 14.03.2023 | Irak | Biryani mit Hähnchen |
| 21.03.2023 | Polen | Barszcz |
| 28.03.2023 | Belarus | Draniki |
| 04.04.2023 | Deutschland
(Hessen) | Hessische Grüne Soße |
| 11.04.2023 | Deutschland
(Westfalen) | Spargelsuppe + Westfälische Götterspeise |
| 18.04.2023 | Spanien | Tortilla de Patata |
| 25.04.2023 | Guinea | Erdnusssoße mit Reis und Chakery mit Jogurt |
| 02.05.2023 | Ghana | Bohneneintopf |
| 16.05.2023 | Irak | Falafel + Orientalische Kekse |
| 23.05.2023 | Türkei | Linsensuppe + Reis |
| 30.05.2023 | Italien/
Deutschland | Zitronen-Pasta |
| 06.06.2023 | Türkei | Gefüllte Aubergine |
| 13.06.2023 | Peru | Reis auf peruanische Art |
| 27.06.2023 | Griechenland | Hackfleischbällchen mit Kartoffeln und Tomaten aus dem Ofen, dazu Tsatsiki |
| 04.07.2023 | Irak | Weiße Bohnen + Zucchini-Tomatenreis |
| 17.08.2023 | Deutschland | Zucchinipuffer mit Schnittlauchquark, Salat und Pflaumenstreuselkuchen |
| 24.08.2023 | Afghanistan | Afghanistan Qabuli Palau – Reis mit Lamm, Karotten und Rosinen |
| 31.08.2023 | Türkei | Bulgur und Köfte |
| 07.09.2023 | Irak | Gefüllte Weinblätter, Rezept für Dolma und Tiramisu |
| 14.09.2023 | Deutschland | Kürbissuppe |
| 21.09.2023 | China | Reisnudeln und Chinakohl |
| 28.09.2023 | Deutschland | Gefüllte Paprika |
| 05.10.2023 | Türkei | Gözleme |
| 12.10.2023 | China | Kantonesische Rinderrippen und Pilzgemüse mit Austernsauce |
| 19.10.2023 | Tunesien | Tunesisches Kaftegi |
| 26.10.2023 | Deutschland | Hack unter Kürbis-Kartoffel-Haube, dazu Tomaten-Feta-Salat |
| 02.11.2023 | Tunesien | Gabes |
| 09.11.2023 | Indien | Hähnchen Biryani |
| 16.11.2023 | Österreich | Vorarlberger Käsespätzle |
| 23.11.2023 | China | Chinesisches Rindergulasch mit Pilzen und Eiern |
| 30.11.2023 | Italien | Spaghetti mit Birnen |
| 07.12.2023 | Mexiko | Burito und Romana Salat |
| 14.12.2023 | Kamerun | Party Jollof Rice |
| 21.12.2023 | Deutschland | Braunschweiger Mumme-Gulasch mit weihnachtlicher Note |
| 01.02.2024 | Kurdistan | Kichererbseneintopf und Gefülltes getrocknetes Gemüse |
